10 tipů, co s sebou za jídlo na výlet podle pravidel TR42?

10 tipů, co s sebou za jídlo na výlet podle pravidel TR42?

Pokud chceš udržet zdravou stravu a jídelníček TR42, výlet, dovolené a mimořádné akce do toho občas hodí pořádné vidle. Existuje, ale spousta jídel, které můžeš hodit do batohu a bez problému tahat na zádech i pár dní.

1. Ořechy
- hodí se pro výlety s energetickým výdejem nebo jako rychlá svačina, když nestíháš.

2. Zelenina - klasika, která nezklame a je odolná i teplu. Pokud chceš, aby vydržela déle, tak ji nekrájej a nech vcelku, dokud ji nebudeš spotřebovávat.

3. Tuňák v plechovce - nepotřebuje žádnou tepelnou úpravu, stačí vidlička a máš zdroj bílkovin. Nevýhoda je nošení prázdné plechovky.

4. Sušené maso - to je vydatná svačina. Když sníš 40 g sušeného masa, je to jako 100 g čerstvého masa. Skladnost a doba trvanlivosti jsou nejlepší benefity.

5. Mexické muffiny - na dvou až třídenních výletech tě můžou zachránit Mexické muffiny. 

Ingredience:

  • roastbeef
  • vejce 
  • cheddar 
  • jalapeňos 
  • jarní cibulka 
  • sůl a pepř 

Nasekej ingredience, smíchejte s rozšlehanými vajíčky a dejte zapéct do trouby na 180 stupňů. Cca za 20 minut máš jedinečné Vaječné mexické muffiny.

Mexické muffiny
Bínovy mexické muffiny

6. Bínovy koule

Ingredience:

  • 300 g ořechy mix
  • 300 g slunečnicového semínka
  • 50 g másla
  • 20 g kokosový olej
  • 2 banány nebo avokáda
  • 500 g směs kakaa a sušeného kokosu

Rozemel ořechy, semínka a pak postupně přidávej máslo, kokosový olej a banán. Lžící naber směs, uprav do formy noku nebo kuličky a vyválej v připravené směsi kakaa, kokosu. Ideálně nech v ledničce aspoň 5 hodin odležet. Pokud budeš brát na běžecké závody, tak hoďte klidně do mrazáku.

Bínovy koule
Bínovy koule

7. Sýrové krekry - tohle je velká paráda nejenom na cesty, ale i na domácí večer u televize nebo pro návštěvu.

Ingredience:

  • 200 g goudy (eidamu)
  • 200 g cheddaru
  • 100 g plísňového sýra
  • 3 vajíčka
  • 200 g semínek
Sýrové krekry
Sýrové krekry

Nastrouhej sýry, promíchej se semínky a třemi vajíčky (bílky). Podle slanosti sýrů dosol. Rozprostři rovnoměrně na plech. Peč v troubě na 200 stupňů, dokud není placka zlatá. Nech vychladnout a nakrájej na menší čtverce.

8. Raw kaše - vybírej ty, které v sobě nemají přidanou tunu cukru. 

9. Konopný a mandlový protein - poslouží na rychlé zasycení nebo místo svačiny. Pro někoho má konopný horší chuť, mandlový je zase o něco dražší.

10. Domácí bezlepkové housky - je to trochu práce, ale zase přichází zasloužená odměna.

Ingredience:

  • 1 tvaroh
  • 2 vajíčka
  • 2 lžičky prášku do pečiva
  • 2 lžíce slunečnicových semínek
  • 2 lžíce dýňových semínek
  • 2 lžíce sezamu
  • 3 lžíce lněných semínek
  • 6 lžic psyllia
  • sůl
  • koření a bylinky posle chuti

Všechno smíchej dohromady a vypracuj hladké těsto. Z dávky bude cca 5 housek. Ty peč při 170 stupních asi 35 minut, dokud nejsou houstičky zlatavé.

Bezlepkové houstičky
Domácí bezlepkové housky

#TRANSFORMERS42